간단한 휴식

컴퓨터 모니터를 오래 보고 있으면 눈의 깜박거림이 줄어들면서

눈의 건강을 해치게 됩니다.

컴퓨터가 눈을 나빠지게 하는 방법은 눈만 혹사 시키기 때문만은

아니며 상체 근육을 경직되게 만들고 경직된 상태를 유지시키기

때문에 근육에 피로감이 누적되기 때문입니다.

차라리 경직되었다가 풀어주고 또 풀어준 근육은 경직 시키는 순환이

잘 이루어지는 것이 오히려 유리할 수가 있습니다.

눈을 움직이는 근육도 모니터의 반경내에 일정한 구역만 움직이기에

휴식을 취할 때는 눈동자를 상하좌우 또는 회전을 최대한 크게 해주는

안구 운동이 꼭 필요합니다.

먼산이나 먼 풍경를 잠시 보는 것도 좋겠지요.

의식적으로 일정한 시간 동안 컴퓨터 작업 중에 눈과 몸이 좀 뻐근하다고

여겨지면 즉시 컴을 떠나 팔굽혀 펴기나 간단한 맨손체조가 제격입니다.

부작용이 거의 없는 스트레칭도 좋습니다.