겨드랑이 군살을 제거하고 허리도 가늘게

겨드랑이 군살을 제거하고 허리도 가늘게

팔꿈치에서 뒷겨드랑이에 걸친 지방을 제거해 근육을 붙인다. 역삼각형의 몸매는 허

리도 잘록하게 보인다.

1. 의자에 등을 대고 무릎을 굽힌다.

2. 무게가 있는 것을 두 손으로 잡고 위로 올린다.

3. 두 손으로 하나!!!

4. 팔을 머리 쪽으로 내린다. 잡고 있는 물건이 가능한 한 밑으로 내려가도록 한다.

5. 여기서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 1로 되돌린다.

6. 10~15회 행한다.

IDEA TIP

0.5~1kg의 무게가 나가는 것을 가지고 하면 더욱 효과적이다.