두부 다이어트 방법

두부 다이어트 방법

미네랄이 풍부하고 칼로리는 낮으면서 식물성 단백질이 풍부해 거의 완벽에 가까운 식

품인 두부를 이용하는 다이어트 방법이다.

1. 하루에 한끼 두부 먹기

·아침 : 평상시와 같게

·점심 : 평상시와 같게

·저녁 : 두부 반 모(200g, 160kcal 정도), 미역

2. 약간씩 간식 대용으로 먹기

·두부는 열량의 50%가 지방에서 기인되는 중지방 식품! 따라서 다른 지방 식품을

따로 섭취할 필요는 없다. 특히 두부는 기름 흡수율이 매우 높으므로 튀기거나 부치

지 말고 끓는 물에 살짝 데쳐서 먹거나 그냥 먹는다.

IDEA TIP

1. 하루 세 번 식사 중 한끼를 두부로 먹는데 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적이

다