생활노하우

발목 가늘게 하는 운동C ① 다리를 붙이고 바닥에 앉는다. 이때 양손은 뒤로 놓아 상체를 지탱한다. 이때 발끝은 위쪽을 향하게 한다. ② 1의 상태에서 위쪽을 향했던 발끝을 앞쪽으로 수평이 되게한다. ③ 1의 상태에서 좌우교대로 한발씩 틀리게 뻗어준다. 발목 가늘게 하는 운동D ① 발레의 기본 동작, 다리를 어깨 폭으로 벌리고 엄지발가락 끝에 체중을 실어 다리를 쭉펴고 선다. ② 발바닥이 안쪽으로 모이게 발바닥이 바깥쪽으로 보이게 번갈아 가며 한다. 발목을 가늘게 하는 운동E ① 바닥에 무릎을 세우고 눕는다. ② 한쪽다리를(양손을 무릎뒤로 하고)가슴쪽으로 끌어당긴다. 이때 발끝은 천장쪽을 향하게 한다. ③ 1의 자세에서 한쪽 다리를(양손을 무릎뒤로 하고) 가슴쪽으로 끌어당긴다. 이때 발끝은 수평이 되게 ..