생활노하우

다이어트 중 운동할 때 지켜야 할 원칙들 다이어트에 운동은 필수 요소이다. 그러나 모든 것이 그렇듯 마구잡이식의 운동은 곤 란하다. 자칫 잘못하면 몸에 무리가 올 수도 있기 때문이다. 여기 운동을 할 때 지켜 야 할 원칙들이 있다. 1. 운동의 강도, 운동의 빈도, 운동 시간을 지킨다. 2. 3가지 요소를 조화있게 적용하여 점진적 부하방법으로 증가했을 때 운동이 효과. 3. 운동하는 사람의 체력에 상응하는 운동과 가장 쉽고 좋아하는 운동 종목을 선택하 여 지속적으로 운동을 생활화. 4. 운동의 강도는 안정시 맥박수에 40세 이후는 40-50%를 증가하여 운동을 시작한 후 3-4주마다 5-7%씩 강도를 높여주어야 한다. 5. 운동의 빈도는 1주일에 3회 이상 실시하는 것이 좋지만 처음 시작할 때는 꼭 3회..