생활노하우

하복부를 강화시키는 운동 하복부가 튼튼해야 몸이 가벼워진다. 하복부를 강화시키는 운동을 소개한다. 1. 바닥에 누운채로 다리를 들어 올린 자세를 유지한다. 2. 하복근을 이용해 하체를 수직으로 들어 올렸다가 시작자세로 돌아온다. 3. 호흡은 하체를 들어 올리면서 내쉬고, 원위치로 내리면서 들이쉰다. IDEA TIP 1. 다리를 자기 몸쪽으로 감아올리지 말고, 수직으로 들어올린다. 2. 가까운 병원에 가서 장세척을 하는 것도 몸을 가볍게 하는 좋은 방법이다