생활노하우

●피부노화 예방을 위한 생활칙 1. 규칙적인 식사를 한다. 2. 식사할 때는 생선 등 단백질이 풍부한 식품을 먼저 충분히 먹는다. 3. 피부 보습에 좋은 필수지방산이 풍부한 올리브오일, 잣, 생선 등을 매일 먹는다. 4. 아스파라가스, 호박, 브로클리 드 녹황색채소와 과일을 통해 항산화제를 충분이 섭취한다. 5. 수분부족은 피부노화를 촉진시킨다. 하루에 8잔 이상 물을 마신다. 6. 과식하면 인슐린이 많이 분비되므로 소식한다. 7. 하루 20분 이상 걷는 등 충분한 운동을 한다. 8. 충분히 수면을 취해 피부 스트레스를 줄인다. 9. 과다한 음주를 피하고 와인을 가볍게 마시는 게 좋다. 10. 커피와 흡연은 가능한 적게 한다.(흡연은 독약) 11. 명상 등 자신의 내면세계를 조용히 돌아보는 시간을 갖는다..