생활노하우

팔이나 어깨를 강하게 늘씬한 상반신으로 강하게 팔을 뻗어 팔이나 어깨를 죈다. 약간 힘든 체조지만 효과는 크다. 10~20회씩 행한다. 동작을 천천히 하는 것이 효과가 크다. 1. 엎드려서 어깨 너비보다 좁게 양손을 바닥에 짚는다. 2. 손목은 수직이 되게하고 힘이 약한 사람은 무릎을 앞 쪽으로 당긴다. 3. 천천히 팔을 굽혀 나간다. 4. 몸이 바닥에 닿을 듯 말 듯 팔을 굽히고, 잠시 정지했다가 1의 자세로 되돌아 간 다. IDEA TIP 약간 힘이 들 때까지 하면 더욱 효과가 있다.