생활노하우

(1) 물익히기 초보자들에게 물에 대한 본능적인 두려움을 없애주고 지상과는 다른 물 속에서의 움직임에 익숙해지도록 하는 과정이 물익히기이다. 물 익히기에는 물 적시기, 물에 들어가고 나가기, 물에서 움직이기(원만들기, 오리걸음 걷기, 수중 걷기), 수중놀이(물싸움, 물 속 눈뜨기, 물 속 물건찾기) 등이 있다. ① 물 적시기 물에 들어가기 전에는 반드시 몸에 물을 적셔 불의의 사고를 예방함과 동시에 초보자들에게는 물에 대한 느낌을 주고 두려움을 덜어주어야 한다. 몸에 물을 적시는 방법으로는 수영장 벽에 걸터 앉아 발로물 장구를 친다거나 서로에게 물을 튀기는 방법이 있다. 몸에 물을 적실 때에는 항상 다리나 머리부터 시작하여 심장부분으로 옮겨가야 한다. ② 물에 들어가고 나가기 수영장 벽에 걸터 앉아 양손..