생활노하우

바스트를 높이는데 효과적인 다리체조 일체 유기설에 따르면 몸은 하나로 연결되어 있다고 한다. 바스트를 높이는데 다리운 동이 효과가 없을 것이라 생각하면 오산. 여기에 그 정답이 있다. 1. 무릎을 세워서 앉고 두 손으로 무릎의 바깥쪽을 누른다. 2. 숨을 크게 들이 쉰 다음 내쉬면서 무릎을 벌리려고 한다. 3. 무릎을 누른 손의 힘이 가슴에 와 닿아 가슴의 근육을 단련하는 효과도 있다. 4. 두 손은 무릎을 벌리지 못하도록 힘을 넣어서 누른다. 5. 손과 발로 동시에 가능한 한 힘을 넣어서 버틴다. IDEA TIP 넓적다리 바깥쪽과 엉덩이의 경계에 힘을 넣는다. 다리의 바깥쪽이 미끈해지고 두 손 으로 밀기 때문에 흉근도 단련되어 바스트업 에도 효과적이다. 숨을 내쉬면서 6~8초 간 힘을 넣어서 계속한다.