생활노하우

나이를 거꾸로 먹는 5분 목체조 목은 살이 쉽게 붙는 곳은 아니지만 한번 군살이 붙으면 대책이 서지 않는다. 간단한 체조로 관리를 하지 않으면 군살은 물론이고 목 근육까지 뻣뻣해진다. 하루 10분 정 도 틈나는 대로 목을 이리저리 움직이자. 군살 붙을 틈이 없다. 평소 거의 움직이지 않던 목을 갑자기 무리하게 움직이거나 하면 무리가 올 수 있다. 가볍게 목의 근육을 풀어 본격적인 운동에 대비하자. 1. 목을 왼쪽으로 기울여 얼굴의 옆면이 어깨에 닿는다는 기분으로 잠시 머문다. 10초간 정지. 이때 반대쪽 목 옆선이 쭉 당겨지는 느낌이 와야 한다. 2. 반대쪽으로 목을 기울여 같은 방법으로 10초간 정지한다. 3. 목을 뒤쪽으로 젖혀 10초간 정지한다. 턱 밑의 목 앞선이 당겨지도록 최대한 뒤로 젖힌다. ..