다리에 쥐가 날 때

다리에 쥐가 나는 것은 평소에 근육을 많이 쓰지 않다가 갑자기 많이 쓰는 경우, 근육이 갑자기 수축하여 단단해지는 경우를 말한다.

[응급처치]

1. 쥐가 난 부위를 더운 물에 담근다.

2. 통증이 심한 경우에는 4시간 간격으로 진통제를 복용하도록 한다.

3. 격렬한 운동으로 쥐가 난 경우에는 염분과 칼륨이 많이 함유된 이온 음료를 마신다.

4. 쥐가 난 바로 윗부분을 맛사지하여 혈액 순환이 잘 되도록 한다.

5. 예방적으로 운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 한다.