식사와 휴식

식사 후 30분에서 한 시간 동안은 위장 계통이 활발하고 이 부위를 흐르는 혈액량도 많아지고 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어서 졸리게 되는 식곤증을 경험하게 된다.

그래서 식사 후 소화가 잘 되게 하기 위해서는 목욕을 하거나 운동을 하는 것은 좋지 않고, 안락의자나 침대에서 30분쯤 쉬는 것이 가장 좋다. 특히 소화가 잘 안되는 사람은 식후 20분~30분 가량 누워있는 것이 효과적이다. 이때 반듯하게 눕거나왼쪽허리를 바닥에 대고 옆으로 눕거나 해서는 효과가 없다. 반드시 몸 오른쪽이아래로 향하게 옆으로 누워야 한다.